早餐我固定吃50克燕麦片加150毫升无糖豆浆、一个水煮蛋和100克蓝莓，中午控制主食80克糙米，晚上多吃300克绿叶菜和150克鸡胸肉。坚持2个月体重掉4公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐加餐时间固定，少油少糖，记录饮食日志，避免暴饮暴食，肠胃不适就减少纤维量。

杭州滨江区买车帖：提了辆蔚来ET5，裸车32万，首付12万含换电礼包。配置电机360kW，续航550km，0-100加速4秒，标配全景影像。滨江路况好，智驾超稳。朋友建议选ET5而非ES8，空间够用省钱。实际开下来，换电站排队短，续航焦虑没了。内饰氛围灯高级，音响Bose效果棒。月供七千，适合IT人群。滨江充电方便，建议早定车拿补贴。